Manipulátor, jak ho poznat a odzbrojit?

Manipulace je (vědomé či nevědomé) nekalé, nečestné jednání, které poškozuje druhého a poskytuje určité výhody manipulátorovi.

Už zase vás partner obviňuje z toho, že v domě není uklizeno a srovnává vás s manželkami svých kamarádů, které údajně nemají na podlaze ani smítko? Šéf je ironický a posmívá se vám a kolegové vám naopak neustále lichotí? Velice pravděpodobně je na čase si uvědomit, že všichni tyto lidé s vámi manipulují a vy byste se proti tomu měli bránit. V následujícím článku vám poradíme jak. V tomto článku se zaměříme na to, jak poznat manipulátora a jak se proti němu účinně bránit.

Co je manipulace a jak ji poznat?

Manipulace je forma psychického nátlaku, při které se jeden člověk snaží ovlivnit chování nebo názory jiného člověka. Manipulátor často používá podvratné metody, aby dosáhl svého cíle. Manipulace se může projevit v různých formách, včetně emocionálního nátlaku, podvodu a zneužívání. Manipulace může být vědomá i nevědomá, a může se projevit v různých rovinách chování, včetně rodinných a pracovních vztahů a přátelství.

Manipulaci můžete poznat podle toho, že se vám často mění nálada, cítíte se nejistě nebo máte pocit viny, aniž byste věděli proč. Manipulátor se snaží, aby se vám zdálo, že jste neustále v něčem selhali nebo že jste nedostateční. Pokud máte pocit, že se s vámi někdo snaží manipulovat, je důležité být na pozoru a začít si všímat vzorců chování, které vás znepokojují.

Manipulace je často zákeřná

Manipulace je (vědomé či nevědomé) nekalé, nečestné jednání, které poškozuje druhého a poskytuje určité výhody manipulátorovi. Manipulace má schopnost ovlivňovat myšlenky, emoce, tělesné fungování a hlavně chování manipulovaného tak, aby odpovídalo potřebám manipulátora. Manipulace tedy dává zdání kontroly nad vztahem, nad chováním druhého. Některé texty věnující se manipulaci tvrdí, že manipulace je zacházení s druhými jako s věcmi. Manipulující člověk totiž nevnímá či nechce vnímat a respektovat přání, touhy, záměry a osobnost druhého člověka.

TIP: Zbavte se manipulátorů ještě dnes. Neváhejte a učiňte ještě dnes první krok k životu bez manipulátorů ve svém okolí. Více informací najdete v mém audio programu zde.

Nejčastější formy manipulace

1. Lichocení. Pokud vám někdo lichotí a vzápětí vás o něco žádá, můžete si být téměř jisti, že jeho komplimenty nejsou upřímné. Lichotku poznáte mimo jiné podle toho, že je přehnaná a obecná.

2. Výčitky, obviňování a svalování zodpovědnosti. Ve chvíli, kdy je člověk obviňován a je mu něco vyčítáno, má pocit, že selhal a ani ho nenapadne přemýšlet o tom, že je vlastně manipulován. Manipulátor často svádí odpovědnost za své problémy na vás, čímž vyvolává pocit viny.

3. Vytváření závislosti a „pseudoaltruismus“. Říká-li nám druhý, že je na nás závislý, vlastně nás k sobě připoutává. Ačkoliv nám může projevovat vděk, ve skutečnosti po nás dříve nebo později začne něco požadovat a pokud to nesplníme, zahrne nás výčitkami a obviňováním.

4. Technika nedobrovolného výběru. Vyslovíme-li např. větu: „Dáš si čaj nebo kávu?“ už vlastně zatlačujeme dotazovaného do nevýhodné pozice, protože ho nutíme rozhodnout se mezi dvěma alternativami. Správná otázka by byla: „Co si dáš k pití?“.

5. Technika neverbálních projevů. Tuto techniku využívají často děti, např. když se rozbrečí kvůli tomu, aby dosáhly toho, co chtějí. Využívají ji ale i dospělí, např. když mlčí, aniž by jasně řekli, co je na druhém člověku rozčílilo.

Mezi další formy manipulace patří např. porovnávání s druhými, poučování, moralizování, zastrašování a vyhrožování, ironie a despekt…

Gaslighting: zákeřný druh manipulace

Gaslighting je jednou z nejzákeřnějších forem manipulace, při které se manipulátor snaží přesvědčit svou oběť, že její vnímání reality je chybné. Tento druh manipulace se často objevuje ve vztazích, kde je jeden partner dominantní a druhý submisivní. Gaslighting může zahrnovat lhaní, popírání skutečností, zkreslování informací a vytváření pocitu, že oběť ztrácí rozum.

Typickým příkladem gaslightingu je situace, kdy manipulátor tvrdí, že se něco nestalo, i když oběť ví, že se to stalo. Manipulátor může také zpochybňovat vzpomínky oběti nebo ji obviňovat z přehánění. Gaslighting je velmi škodlivý a může vést k vážným psychickým problémům. Pokud máte podezření, že jste se stali obětí gaslightingu, vyhledat pomoc a podporu, pokud možno nezávislou.

Reklamní prostor. Článek pokračuje pod ním.

Jak poznat manipulátora

Nejčastěji s ostatními manipulují lidé, kteří si nevěří, že mají pro druhého dostatečnou hodnotu. Tito lidé mají často strach z vlastního selhání nebo ze ztráty. Mnoho lidí manipuluje z neznalosti, neboť nezná jiný způsob jednání. Manipulátor se často snaží vás přimět k pocitu, že jste v něčem selhali a tak zpochybňuje vaše vnímání reality.

TIP: Zbavte se manipulátorů ještě dnes. Neváhejte a učiňte první krok k životu bez manipulátorů ve svém okolí. Více informací najdete v mém audio programu.

Jak odhalit manipulátora?

Manipulátora lze odhalit podle několika jemu typických znaků. Tito lidé často sledují, jak se cítíte, a využívají vaše emoce k tomu, aby vás ovládali. Manipulátor ve vás vzbuzuje pocit, selhání a nedokonalosti. Často nemají empatii ani soucit k ostatním lidem a jejich chování je zaměřeno pouze na to, aby dosáhli svého cíle bez ohledu na škody jaké způsobí.

Pokud si všimnete, že někdo kolem vás vykazuje tyto znaky, je důležité být opatrný a nastavit pevné hranice. Manipulátor se často snaží, abyste byli závislí na souhlasu a závislosti rozhodnutí jež činí. Vy ale máte vždy právo na své vlastní pocity a názory a nemusíte se podřizovat něčímu nátlaku.

Jak komunikovat s manipulátorem?

Při komunikaci s takovým člověkem je potřebné si nastavit dost pevné hranice a jasně mu vyjádřit, že jeho chování není přijatelné. Manipulátor se častovás přimět k pocitu selhání a nedostateční, a proto je důležité zůstat pevní a nenechat se ovlivnit jeho podvratnými metodami.

Jedním z účinných způsobů, jak se bránit manipulaci, je ignorovat manipulátora a nechat ho, aby se sám vyrovnal s důsledky svého chování. Pokud manipulátor vidí, že jeho taktiky nefungují, může se začít chovat jinak. Vy máte vždy právo na své vlastní pocity a názory a nemusíte podřizovat něčímu nátlaku.

Jak se bránit manipulaci s manipulátorem

Chceme-li odhalit manipulaci, musíme se v první řadě soustředit na odhalení manipulativních technik. Užití těchto technik může mnohdy snadno prozradit mimika manipulátora, jeho gesta nebo hlas a také náš vlastní pocit nesvobody či nepohody během samotného aktu manipulace. Manipulátor má dvě zbraně. Vzbuzování pocitu viny a strachu. Mezi efektivní nástroje proti manipulaci patří nečekanost, otázkování, zastavovací výrok a odmítání.

1. Nečekanost znamená zaskočit manipulátora reakcí, kterou nepředpokládal a na jeho slova říci něco, co by ho ani ve snu nenapadlo, že byste mohli vyslovit.

2. Otázkování má za úkol zapojit druhého do hovoru.

3. Zastavovacím výrokem dáte najevo, že v konverzaci nechcete pokračovat. Může se jednat např. o věty jako „Když myslíš., Nemám co dodat., Je to uzavřená kapitola.“ apod.

4. Odmítnutí je možné několika možnými způsoby (částečné odmítnutí, návrh alternativního řešení, empatické odmítnutí, prosté odmítnutí…)

Jak se vyrovnat s manipulací?

Manipulace se může projevovat vědomě i nevědomě v různých oblastech našeho života – v rodině, práci i přátelských vztazích. Pro účinnou obranu je klíčové rozpoznat manipulativní chování a stanovit jasné hranice. Manipulátorovi je třeba dát najevo, že jeho jednání není přijatelné, a nenechat se vtáhnout do jeho her.

Důsledky manipulace mohou být velmi závažné a často vedou k psychickým problémům. Pokud máte pocit, že jste se stali obětí manipulace, neváhejte vyhledat podporu – ať už u blízkých přátel, rodiny nebo odborníků. Pamatujte, že máte právo na vlastní názory, pocity a rozhodnutí. Nikdo by vás neměl nutit jednat proti vaší vůli nebo přesvědčení.