7 tipů jak se dostat z velkého zklamání

Každého člověka v životě potká nějaká tragédie, která otřese jeho životem v základech, změní jeho hodnoty a donutí jej, aby přehodnotil své názory či dokonce vnímání sama sebe. Nikdo se v životě nemůže vyhnout změnám, pohromám ani zklamáním.

Na žal, bolest a zklamání není žádný konkrétní lék, přesto však existují způsoby, jak se s nepříjemnostmi a zklamáním vyrovnat rychleji a účinněji. V následujícím textu se dozvíte, jak své trápení zkrátit na co nejkratší dobu. Pokud se chcete s těmito nástrahami vyrovnat a jít dál, je důležité najít si čas na sebe a prozkoumat své pocity.

Co je zklamání a proč ho cítíme

Zklamání je negativní emoce, která se objevuje, když se naše očekávání nenaplní. Může být způsobeno různými situacemi, jako jsou nesplněné sliby, neúspěchy nebo ztráty. Zklamání je přirozenou součástí života a každý z nás ho občas zažívá.

Může se objevit ve vztazích, v práci nebo v osobních cílech. Uvědomte si, že zklamání je normální a že se s ním dá pracovat. Když se naučíme přijímat nenaplnění představ jako součást života, můžeme se z toho poučit a růst. Nebo také nemít představy žádné 🙂

Definice zklamání a jeho příčiny

Zklamání je rozdíl mezi očekáváním a skutečností. Může být vypočítáváno hlavou na základě krátkodobých i dlouhodobých pozorování okolí a situací. Je aktivováno různými faktory, jako je neslučitelnost charakterů partnerů, opakované porušování slibů nebo nedodržování závazků.

Ve vztazích může být zklamání obzvláště bolestivé, protože často investujeme mnoho emocí a energie do druhých lidí. Zklamání je přirozenou součástí života a nelze se mu vyhnout. Místo toho bychom se měli naučit, jak se s ním vyrovnat a jak ho využít k osobnímu růstu k tomu, abychom neinvestovali příliš někam, kde to nemá cenu.

Jak se neignorujte své pocity

Prožili jste zklamání a myslíte si, že nejlépe svou situaci vyřešíte, pokud budete předstírat, že se nic nestalo? Pak jste na omylu, zklamání a bolest je nutné prožít. Nic nevyřešíte tím, když budete svůj smutek či hněv ignorovat.

Je naopak třeba si uvědomit, že pocity, které prožíváte, jsou normální a přirozené. Dovolte si plakat, dejte průchod svému vzteku a nebojte si o svých pocitech promluvit se svými přáteli. Pokud o svých pocitech nechcete mluvit před nimi, vyhledejte pomoc odborníka, který vás rád vyslechne.

S tím je spojena potřeba prožít a zpracovat své emoce, a také hledat způsoby, jak se s těmito pocity vypořádat.

Teprve ve chvíli, kdy si negativní pocity prožijete a ony díky tomu odezní, poznáte, že jste připraveni jít dál. Až ve chvíli, kdy se úplně smíříte s realitou, uvidíte před sebou budoucnost a začnete opět plánovat a snít.

Vzniklou situaci je dobré vzít tak, že se z ní něčemu naučíte. My jsme tvůrci svého života i okolí a svůj nepříjemný stav jste si vyrobili sami, i když nevědomě.

Neobviňujte se

Partner si našel novou lásku a opustil kvůli ní vás i vaše děti? Zklamání a pláč jsou pochopitelně na místě, ale co na místě rozhodně není, je sebeobviňování. Přestaňte tedy neustále přemýšlet nad tím, kde jste udělali chybu, co je na váš špatného nebo proč se něco podobného v životě přihodilo právě vám. Přijměte, že to tak prostě je, a zaměřte se na to, co můžete udělat pro zlepšení své situace.

Přestaňte obviňovat sami sebe a trápit se událostmi, jejichž vznik jsme nemohli ovlivnit a kterým jste nemohli zabránit. Co se stalo, stalo se a pokud budete neustále očerňovat sami sebe a hledat na sobě chyby, rozhodně to vaši situaci nikterak nevyřeší a ani neulehčí. Rozhodněte se se ze situace naučit něco o sobě a svých chybách.

Myslete pozitivně a zůstaňte nad věcí

Pozitivní myšlení není jen dobrý pocit, který máte v době, kdy se vám v životě daří, ale je to schopnost udržet si pocit naděje a motivaci, ať se děje cokoliv. Pozitivní myšlení je životní postoj: způsob, jakým přistupujete k životu. Naučte se jej a uvidíte, že se s příštím zklamáním se už vyrovnáte mnohem snadněji.

Smířit se s realitou není snadné. Jestliže ale přijmete, že to, co se stalo, je minulostí, umožní vám to žít v přítomnosti a následně si přestat dělat obavy ohledně budoucnosti. V tomto kontextu je důležité zaměřit se na pozitivní aspekty a hledat způsoby, jak se vyrovnat s emocemi spojenými se zklamáním.

Zdá se vám obtížné myslet pozitivně? Pak zkuste chvíli nemyslet vůbec a začněte se starat o svou kondici. Rychlá chůze, plavání a tělocvik vůbec jsou jedním z nejlepších léků. Nebojte se únavy. Je lépe být unaven pohybem než znechucen katastrofickými úvahami. Svět patří vám, vy jste tvůrce!

Vše chce svůj čas

Každému člověku trvá jinak dlouho než se vyrovná se ztrátou či zklamáním. Záleží samozřejmě také na tom, jak bylo zklamání velké. Realistický odhad odborníků hovoří o dvou letech potřebných k tomu, aby se zcela zacelily rány na duši a lidé byli znovu schopni nalézat a rozvíjet kvalitní vztah. Do té doby (ale i pak) je lepší spěchat pomalu.

Zklamání ve vztahu je nezbytná součást života

Myslete na to, že vše, co se ve vašem životě děje, má nějaký smysl. Bolest vás posouvá dál, zklamání vás učí, co příště udělat jinak a jedny zavřené dveře neznamenají katastrofu, ale možnost jít jinou a možná i lepší cestou.

Netruchlete zbytečně nad tím, co nelze změnit, ale na druhé straně nepředstírejte, že lidé a vztahy k nim jsou snadno zaměnitelné. Zklamání ve vztahu může být obzvláště bolestivé, protože často investujeme mnoho emocí a energie do druhých lidí.

Na začátku každé velké tragédie, bolesti a zklamání je i velká naděje, že od teď už bude všechno lepší. Ačkoliv se vám to možná teď nezdá, je to pravda a když ještě malou chvíli vydržíte, určitě to sami poznáte.

Očekávání a ego ve vztahu

Očekávání jsou přirozenou součástí lidského chování. Když něco očekáváme, těšíme se na to a máme radost. Avšak neočekávání může být falešné a klamné. Ve vztazích často očekáváme, že náš partner bude splňovat naše představy a potřeby.

Když se tak nestane, může to vést k zklamání. Je důležité mít realistická očekávání a být otevřený k tomu, co nám život přináší. Tímto způsobem můžeme minimalizovat zklamání a zlepšit kvalitu našich vztahů.

Hra ega a očekávání

Hra ega a očekávání je úzce spjata. Naše ego může být zraněno, když se naše očekávání nesplní. Ego je ta část nás, která chce být uznávaná a oceňovaná. Když se naše očekávání nenaplní, ego se cítí ohroženo a zraněno.

Je důležité si uvědomit, že naše ego není totéž jako naše skutečná podstata. Naše skutečné já je mnohem hlubší a silnější než naše ego. Naučte se rozlišovat mezi svými skutečnými potřebami a egoistickými očekáváními. Tímto způsobem můžete minimalizovat zklamání a žít šťastnější život.

6. Vyhledávání Emočních rovnic v extrémně nepříjemných situacích

Někdy nám v životě opravdu není do smíchu a mozek místo toho, aby nám z nich pomohl, ještě nás potápí. Produkuje nepříjemné myšlenky a emoce. My pak často zhrouceni sami do sebe nemáme už dostatek sil a upadáme do depresívních stavů.

My jsme ale tvůrci svého života i všech okolních situací a proto ani tato nepříjemnost není náhodná. Využijeme ji k hledání zdrojového kódu, ze kterého vznikla.

Jak se vyhnout opakovanému zklamání

Je důležité se naučit ze svých zkušeností a vyhnout se opakovanému zklamání. Když se zaměříme na to, co máme, a ne na to, co nám chybí, můžeme se vyhnout pocitu zklamání. Zaměřte se na pozitivní aspekty svého života a buďte vděční za to, co máte. Tímto způsobem můžete minimalizovat zklamání a žít šťastnější a spokojenější život. Také je dobré být realistický a neočekávat nerealistické.

Změňte svou pozornost

Změna pozornosti je klíčem k vyhnutí se opakovanému zklamání. Když se naučíme soustředit na své skutečné potřeby a ne na své egoistické očekávání, můžeme minimalizovat zklamání. Zaměřte se na to, co je pro vás skutečně důležité, a ne na to, co si myslíte, že byste měli mít. Tímto způsobem můžete žít šťastnější a spokojenější život.

SOS postup můžete aplikovat například na tyto situace:

• Něco nepříjemného se vám přes den stane.

• Rozejdete se a cítíte se pod psa.

• Máte vnitřní pnutí.

• Podezíráte okolí.

• Nevíte kudy dál.

• Neumíte se rozhodnout.

• Nechcete někoho zranit.

• Ráno se vzbudíte s nepříjemnou náladou.

V podstatě jde o to, že se v dané situaci necítíte dobře. V takovém případě musel mozek špatný pocit nějak vypočítat. Na vás je nyní, abyste našli Emoční rovnice, na základě kterých mozek váš stav vypočítal.

Ptejte se „Co teď cítím?“ a snažte se vykreslit svůj emoční obrázek co nejdetailněji. Své výroky si zapisujte. Na zapsané věty se doptávejte více do hloubky  tak, že je necháte co nejvíce rozvinout.